LA ANSIEDAD
En mi primer Newsletter en este proyecto colectivo, hablamos de ansiedad.
Hola amigxs de la Comunidad Urbana, es un placer para mi, ser la encargada de iniciar este hermoso sueño que es Newsletter Urbano.
El primer tema de Jugando con Fuego será “Ansiedad”.
En principio, aclarar que hay que ser cuidadosxs al hablar sobre diagnósticos en los medios de comunicación. Es primordial si algúnx lector se identifica con los síntomas que vamos a mencionar, es muy importante que consulten con un profesional. Para comunicarse conmigo lo pueden hacer en mi Instagram @calupsi para orientarlos y/o evaluar un posible acompañamiento profesional.
HABLEMOS DE ANSIEDAD
Primero podemos comenzar preguntándonos ¿Qué es? La ansiedad es una forma de transitar la angustia, es un estado de ella, existiendo distintos estados. Muchas veces, no nos damos cuenta de que estamos angustiados.
Cada uno tiene una cuestión, y eso genera ansiedad. Allí encontraremos una forma concreta. Por lo contrario, por ejemplo, la angustia es más clara, en líneas generales, si empezás a explorar, “estoy angustiado por tal cosa”.
La ansiedad en cambio, la podemos observar a través de distintos síntomas:
– De forma motora, tocarme el pelo, mover las manos, las piernas.
– Las fisiológicas: taquicardia, sudoración, temblores, desorientación.
– Las cognitivas que tienen que ver con el PENSAMIENTO RUMIANTE, LA IDEA FIJA DE “ALGO HICE PARA QUE ESTO…”.
Lo que sucede con la ansiedad es que tiene un entramado, como una dinámica medio tramposa: El común, “es que soy así, ya se me va a pasar…”
Y hay que tener CUIDADO, porque si nos quedamos en esa línea, lo que sigue es más complejo, que tiene que ver con el ATAQUE DE PÁNICO.
Un ataque de pánico, o una crisis de angustia/ansiedad, es la SUMATORIA de estados de ansiedad, donde se genera un CAUDAL, como si algo se desbordara, es decir, vengo muy ansiosa, muy ansiosa, muy ansiosa, y de repente hay algo que me PARALIZA y me pone en shock. A ese shock suele desenvolverse en no saber qué hacer. Frente a no saber como actuar, puede comenzar a latir el corazón aceleradamente, me desespero y ahí TIENE LUGAR EL ATAQUE DE PÁNICO.
El ataque de pánico PARTE SIEMPRE de RETACITOS DE ANSIEDAD, por lo que desde un TRABAJO TERAPÉUTICO se tienen que trabajar esos retacitos PREVENTIVAMENTE para que la angustia no se desborde.
¿Que hago si estoy teniendo una crisis por pánico?
Siempre tengo que pedir ayuda.
– Si estoy solx, básicamente lo que se hace es CONECTAR CON TU RESPIRACIÓN, repitiendo frases como “ESTOY AQUÍ PRESENTE, RESPIRO, NO ME PASA NADA. LOGRADA ESA CALMA, SI ES POSIBLE, PIDO ASISTENCIA”.
TIENEN SOLUCIÓN, Y ES CON TRATAMIENTO, los cuales tienen que ver con poner en palabras eso que me angustia, lo cual se suele no poder verbalizar, no lo puedo contar, no lo puedo procesar, el cuerpo empieza a registrar eso, por ello, “HABLA”, por decirlo de alguna manera, es un Otro, nos “avisa”, nos “alerta”.
El cuerpo es sabio, hay que poder escucharlo…
Bonus track…
Los profesionales de la salud, estamos pasando por situaciones de salud mental complicadas, por el impacto que tienen las decisiones políticas de público conocimiento. Es menester mencionar que tenemos un rol esencial en la comunidad. En este momento, nos desborda la demanda. Muchxs colegas expresan que la escucha en el consultorio es constantemente por preocupaciones económicas. Es importante determinar que somos sostén, escucha y realmente necesitamos manifestarnos en contra de prácticas deshumanizantes. Es común hoy en día observar que profesionales están perdiendo su lugar de trabajo, pero además, se produce un efecto domino: todo lo que hay detrás comienza a caer, su salud mental, sus familias, hijos a cargo, etc. ¡Basta de despidos!
Por Carla Carranza
19 de Junio del 2024.